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疫情之下，大家的工作都受到了不同程度的影響。有的人在家辦公，有的企業(yè)則已經(jīng)陸續(xù)分批復(fù)工。這期間，由于外出減少，待在電腦屏幕前的時(shí)間就不可避免地增加。
眼睛干、眼睛癢、頭暈重影……一工作，“干眼癥”等眼部問(wèn)題就找上門(mén)。
居家生活，電腦辦公之余，該如何緩解呢？眼科醫(yī)生教您幾個(gè)小妙招兒~
科學(xué)預(yù)防
01. 工作一會(huì) 休息一會(huì)
過(guò)度用眼是引起干眼癥的主要原因之一。其中，使用長(zhǎng)時(shí)間電子產(chǎn)品更是“重犯”。
在看手機(jī)或電腦時(shí)，我們的注意力高度集中，眨眼次數(shù)就會(huì)減少。長(zhǎng)時(shí)間這樣帶來(lái)的傷害是：眼睛表面薄薄的一層淚膜蒸發(fā)掉了，或者破壞了。通常情況下，我們的眼睛每5-10秒就會(huì)眨眼一次，將不斷分泌的淚液涂抹在眼睛上，保護(hù)眼球。
但在緊盯屏幕的情況下，這種正常的眨眼運(yùn)動(dòng)頻率大大降低，每10-15才眨眼一次，導(dǎo)致眼睛暴露時(shí)間長(zhǎng)，蒸發(fā)的多。長(zhǎng)期的緊盯屏幕，導(dǎo)致眼球表面的淚膜極不穩(wěn)定，或者覆蓋不勻，眼睛開(kāi)始覺(jué)得干澀、異物感。
這個(gè)時(shí)候，就應(yīng)該讓眼睛離開(kāi)電子產(chǎn)品，休息一下。期間，可以眺望遠(yuǎn)處的綠色植物、洗凈雙手后做眼保健操、聽(tīng)一兩首喜歡的歌曲、喝口水伸個(gè)懶腰……
總之，要讓眼睛離開(kāi)電子產(chǎn)品一段時(shí)間。
02. 桌上放一杯熱水
環(huán)境干燥也是引起干眼的原因之一。在辦公室或者家里辦公時(shí)，身邊可以擺一杯熱水，通過(guò)水蒸氣對(duì)眼睛進(jìn)行熏蒸。
如有條件，更建議使用加濕器。
03. 早晚熱毛巾敷眼
熱敷具有擴(kuò)張毛細(xì)血管、改善局部血液循環(huán)、促進(jìn)局部代謝、緩解視疲勞的作用，還可以促進(jìn)油脂排出，減少水分的揮發(fā)，緩解干眼癥。
早晚洗漱時(shí)，可用熱毛巾敷眼睛10-20分鐘，毛巾的溫度不要太燙，敷眼前要清洗雙手，敷眼的毛巾不可混用。
04. 適度點(diǎn)用人工淚液
如果調(diào)整生活習(xí)慣，依然無(wú)法改善干眼癥狀，那么可以適度點(diǎn)用一些人工淚液進(jìn)行緩解。人工淚液可以幫助減緩眼表的淚液蒸發(fā)，同時(shí)滋潤(rùn)眼球表面。
眼科醫(yī)生提醒您：人工淚液也不可濫用，如果無(wú)法改善，還是應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
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