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（濮陽市眼科醫(yī)院預(yù)檢分診護(hù)士 郭曉旭）
幼兒居家期間，合理科學(xué)使用電視、電腦、投影、手機(jī)、平板等電子產(chǎn)品尤為重要。長(zhǎng)時(shí)間的使用電子產(chǎn)品，容易引起視覺疲勞，從而使得視力模糊而加大近視風(fēng)險(xiǎn)。因此我們建議：
一、2歲以內(nèi)兒童避免接觸視頻終端類電子產(chǎn)品（包括電視、電腦、投影、手機(jī)、平板等），2歲以上兒童每天總時(shí)間最多不超1小時(shí)，且非學(xué)習(xí)目的的屏幕使用時(shí)間單次不超過15分鐘，連續(xù)使用屏幕20～30分鐘，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。
二、在看電視、投影時(shí)，不要在黑暗的環(huán)境看，而應(yīng)有一定的背景光線，避免屏幕與環(huán)境的對(duì)比度過大而引起視覺疲勞。
三、在距離上，需要保持在手機(jī)30cm，電腦60cm，電視、投影3m以上。 建議家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子規(guī)律、健康的生活方式，保障孩子充足的睡眠時(shí)間，確保孩子每天睡眠10個(gè)小時(shí)。通過合理調(diào)整睡眠時(shí)間使眼睛和身心得到充分的放松。午睡可減輕視疲勞，增加眼球濕潤(rùn)度，降低眼壓、緩解眼干澀，視疲勞的狀態(tài)緩解明顯。
自然光照射下，瞳孔會(huì)縮小，景深增加，眼睛看東西也會(huì)更加輕松。戶外活動(dòng)時(shí)我們看遠(yuǎn)看近，眼睛焦點(diǎn)也在不斷切換，因此眼睛就可以得到一種放松。在紫外線的作用下人體會(huì)分泌多巴胺，可以起到預(yù)防近視的作用。
因此，家長(zhǎng)應(yīng)陪同孩子堅(jiān)持參加各種形式的戶外活動(dòng)或體育鍛煉，每天接觸自然光不少于1小時(shí)。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，選擇符合幼兒年齡特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式，通過運(yùn)動(dòng)可以緩解眼部疲勞。即使沒有疫情的發(fā)生，手衛(wèi)生對(duì)于眼健康也是十分重要的，大多數(shù)眼表的感染性疾病都是因?yàn)榕K手揉眼睛造成的。
因此家長(zhǎng)一定要注意孩子的手部衛(wèi)生，注意飯前便后洗手，不揉眼睛，不吃手、不啃指甲，觸摸接觸外面的物品后要及時(shí)洗手，堅(jiān)持“7步洗手法”，盡量不要揉眼睛，眼癢時(shí)可適當(dāng)冷敷減輕不適。
如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)頻繁的揉眼、經(jīng)常眨眼、看東西歪頭、怕太陽光等現(xiàn)象，要及時(shí)去醫(yī)院就診。與眼睛發(fā)育關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素：葉黃素、DHA、維生素ABCE、蝦青素、玉米黃質(zhì)等。
因此建議家長(zhǎng)在安排幼兒飲食時(shí)注意均衡營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)孩子多吃水果蔬菜，不挑食、不偏食，少吃甜食和油炸食品。可適當(dāng)增加富含鈣、維生素等的食物，如牛奶、酸奶、奶酪及谷類等。
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