每年十一月至來年三月是一年中心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，更容易發(fā)生心肌梗死、腦卒中等意外，那么心腦血管疾病患者及高危人群如何安全過冬？

一、冬季為什么成為心腦血管疾病的高發(fā)季？

1.低溫刺激血管會(huì)收縮，造成重要的臟器缺血缺氧，易誘發(fā)心腦血管疾病。晝夜溫差大，神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂，可能誘發(fā)急性病癥。

2.冬季交感神經(jīng)活性增加，升壓激素水平上升，易導(dǎo)致血壓升高和波動(dòng)。

3.冬季活動(dòng)減少，久坐不動(dòng)，容易誘發(fā)心腦血管病癥。

4.維生素D影響心肌的收縮功能，調(diào)節(jié)腎素-血管緊張素系統(tǒng)，抑制血管平滑肌細(xì)胞增殖和炎癥反應(yīng)。秋冬季維生素D水平下降，增加高血壓、糖尿病、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

5.空氣中Pm2.5等污染物會(huì)增快心率、升高血壓、激發(fā)血管炎性反應(yīng)，導(dǎo)致血液高凝狀態(tài)，明顯增加心血管死亡和發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險(xiǎn)。

6.冬季易發(fā)生呼吸道感染，易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等事件。

二、安全過冬，需做到以下六項(xiàng)

1.嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，根據(jù)天氣和病情變化，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，控制好血壓、血糖、血脂等，防范并發(fā)癥的發(fā)生。

2.氣溫零度以下或雪天時(shí)，盡量避免戶外活動(dòng)，外出要做好保暖防護(hù)。

3.合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，控制好運(yùn)動(dòng)量。清晨人體血管應(yīng)變力最差，是心肌梗死發(fā)生的高峰時(shí)段，心腦血管病患者不宜晨練，要等太陽升起來之后再去鍛煉。

4.低鹽低脂飲食。成人每人每日攝入鹽量小于5克。多食用富含膳食纖維的食物，盡量多食一些蔬菜水果。足量飲水，冬季氣候干燥，早起或臨睡前最好喝杯溫開水，這樣有利于稀釋血液，還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

5.嚴(yán)重的霧霾天，盡量減少戶外活動(dòng)，如要外出，應(yīng)戴上防霾口罩。

6.有吸煙、酗酒、熬夜等習(xí)慣的患者及高危人群，需要格外注意，克制不良習(xí)慣，時(shí)刻警惕身體的異常。