為引導(dǎo)廣大青少年兒童寒假期間科學(xué)用眼，規(guī)律作息，主動(dòng)預(yù)防近視，全國綜合防控青少年兒童近視宣講團(tuán)在前期工作基礎(chǔ)上修訂形成2024年寒假多場景近視防控20問答，為廣大青少年兒童和家長答疑解惑，提供科學(xué)引導(dǎo)。

五、科學(xué)護(hù)眼篇：重保健、防疲勞

  14.感覺眼睛干澀、疲勞該怎么辦？

答：持續(xù)過長時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀、視疲勞等不適。可以通過閉目、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式，讓眼睛得到充分休息。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛。熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法之一，若干眼嚴(yán)重，可用人工淚液緩解癥狀或去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力、屈光度檢測。

15.做眼保健操對(duì)控制近視有沒有幫助？

答：傳統(tǒng)穴位眼保健操是根據(jù)中醫(yī)推拿、穴位按摩，結(jié)合體育醫(yī)療綜合而成的一種按摩療法�？梢酝ㄟ^按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，達(dá)到刺激神經(jīng)、促進(jìn)眼部血液循環(huán)、松弛眼部肌肉、緩解眼睛疲勞的目的。做眼保健操時(shí)，注意清潔雙手，找準(zhǔn)穴位，力度到位，以感覺到酸脹感為宜。臨床研究表明，做眼保健操與不做眼保健操相比，可以減少調(diào)節(jié)遲滯，改善主觀視疲勞，有助于控制近視。

16.電子設(shè)備的“護(hù)眼模式”能保護(hù)眼睛嗎？

答：“護(hù)眼模式”是通過調(diào)節(jié)手機(jī)屏幕的色溫和亮度，把屏幕的光譜調(diào)到偏黃色的暖色系，減少屏幕發(fā)出的藍(lán)光，讓屏幕相對(duì)沒那么刺眼。而手機(jī)等電子產(chǎn)品對(duì)于眼睛最大的傷害是長時(shí)間近距離用眼產(chǎn)生的視疲勞。因此，手機(jī)等電子產(chǎn)品即便開啟了“護(hù)眼模式”，如長時(shí)間使用，并不會(huì)產(chǎn)生護(hù)眼效果，更不能防控近視發(fā)生。